2 razy w

[...] do turnieju w wyciskaniu,ale nie chcę zaniedbać innych mięśni. Mój staż to systematyczne treningi od 5 miesiecy, a wczśniej to było bardzo dużo obijania się .Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon,śr,sob) Poniedziałek Barki unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 12,8x3 zamiast wyciskania sztangą, wyciskanie na maszynie do barków (taka jakaś u [...]

[...] Spędziłem kilka godzin nad układaniem swojej diety, i w załączniku prezentuje wynik. 1) Moim problemem jest to, że chciałbym uniknąć spożywania mięsa po treningu, gdyż 3 razy dziennie chyba nie dam rady:) Wydaje mi się, że jest to najsłabszy punkt mojej diety, jednak proszę Was o opinie i wskazówki. 2) Ponadto chciałbym zażywać jakieś odzywki [...]

[...] jestem typem ekstremalnie "spokojnym", żeby mnie zdenerwować/wyprowadzić z równowagi potrzeba naprawdę się bardzo postarać i też bardzo rzadko się to uda, biłem się raptem 3 razy w życiu (to była ostateczność), nigdy bardzo ostro.. poprostu lekka okładanka (dawali na spokój bo ja się raczej tylko broniłem, cios za cios, ale bez agresji z mojej [...]

[...] I takie pytanie dotyczące tego basenu czy raz na tydzień sobota, miało by to sens. Chodzę do szkoły sportowej i trenuje piłkę ręczną już bdz 3 rok, chodzimy na siłkę 2 razy w tyg, ale chcę coś również zdziałać w domu. Tym bardziej, że z tą siłownią to jest różnie. Będę bardzo wdzięczny za wskazówki. Dodam jeszcze, iż mój brat też miał [...]

[...] lat. Ostatnie 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kgmc -węglowodany: 5 g/kgmc -tłuszcz:1 g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+wino 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięsniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około rok temu 11. POZIOM BF%: ok.14-15% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dobre do redukcji jesli nie to prosze o porady z gory dzieki ( aeroby moge robic codziennie tak samo jak cwiczenia na brzuch tylko nie wiem co robic na brzuch ) i czy nie za czesto cwicze bo 6 razy na tyg cwicze na silce a moj starz to 9 miesiecy w martwy biore 140 kilo ( wiecej na silce nie mam) 110 na przysiad i 80 na klate na plaskiej

[...] - dla mnie oszczednosc czasu - dla ciebie korzystniejsza oferta (mniejsze koszty wysylki) Wiarygodnosc: Nie pierwszy raz tu cos sprzedaje, a i zdarzalo mi sie kupowac pare razy... Znajda sie tacy co potwierdza Czekam na oferty na priv (rzadko ostatnio zagladam na forum). Rozpatrze najciekawsze, a do naj naj ciekawszych dorzuce bonusa . Pozdro. [...]

[...] że ciężko będzie mi przytyć przy takim wysiłku ale chcę spróbować.Jeżeli chodzi o to czy wiem na co się porywam.Zdaję sobie sprawę bo przez 3 lata trenowałem bieganie 5-6 razy w tyg.I wiem czym jest wysiłek i ile muszę pracy włożyć.Proszę o rady i ewentualnie sugestie czy dobry plan wybrałem.Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 [...]

[...] kreatynę i chcę ją suplementować stale przez cały czas, bez cykli. Mam z K** i pytanie mogę ją stosować tylko w dni trenningowe po 2 miarki? Gdzieś czytałam, że tak można i sama od dzisiaj zaczęłam tak robić. Ps. Trenuję x3 razy w tygodniu. Co do innych suplementów to nie biorę, bo białko czerpię z pożywienia. Pozdro, dzięki za odpowiedzi:-)

mam takom opcje że jeden dzień w tygodniu musze odpuścić diete.jjem co mi dadzą na stołówce.tzn staram sie zamawiać te produkty co mam w planie dietetycznym mniej więcej tylko ze 3 razy dziennie,no i przed snem jjem w taki dzień twaróg.nie mam czasu w taki dzień przygotować posiłku(ni ma h@ja po prostu).bardzon to sie odbije na przyrostach???

[...] o bardzo szybkiej przemianie materii. Jakie preparaty polecacie? Trenuję prawie 2,5 roku. Było kilka przerw, ale raczej nie długich- max. 3 tygodnie. Trenuję zazwyczaj 2 razy w tygodniu i tej liczby treningów aktualnie nie da się zwiększyć. Jakieś 2 miesiące temu zaczęłem stosować Gainer Olimpu MCT. Skutki raczej trudno zauważalne mimo tego, [...]

[...] Początkowo efekty były żenujące ale jest już lepiej. Mój "trening"wygląda następująco 20 min biegu do parku,w parku rozciąganie i 20 brzuszków i 10pompek o ławkę i tak 5 razy. 20 min bieg do domu.Choć ogólnie nie spadlo mi dużo wagi bo tylko 4kg to jestem zadowolona bo jednak jakoś jestem szczuplejsza i wogóle lepiej się czuje. Ale może mógł [...]

[...] medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Staż rok, ale roczna przerwa także można liczyć jako początkujący. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Treningi BJJ mam 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Ostatnio jak cwiczyłem to efekty były mizerne, ale chciałbym spróbować jeszcze raz. Myślę nad dwoma dniami na siłowni z planem typu: [...]

[...] ( o ile takowy będzie ;D ) Na początek coś o sobie, Typ budowy : Endo Kiedyś trenowałem 3 lata Badmintona, niestety niefortunny okres ( w ciągu 2 lat złamany łokieć i dwa razy nadgarstek, oczywiście ten którym trzymam rakietę ), teraz czasami rekreacyjnie. Koło 2 lat na siłowni, z treningiem i dietą do dupy efekty widać niżej Od wrześnie [...]

[...] 2-3g na kgmc -węglowodany: ok 4-5 g -tłuszcz: zaleznie wedlog zapotrzebowania na kal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka na saa i 3 na ph 8. TRENING: masowy 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa z defencja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lajtowy epi+meta 2msc temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] ( i są :D) na bardzo grube i nie symetryczne co do reszty ciała. Tłuszcz z górnej partii ciała mi już nawet nieźle spadł, ale dół cały czas stoi w miejscu. Ćwiczę do 14 razy w tygodniu, od 6 lat sztuki walki i bieganie. Na siłowni nie ćwiczę w ogóle. Może ktoś kiedyś się spotkał z czymś takim i wie jak mi pomóc aby te nogi jakoś wyglądały. [...]

Witam, stosuje taką dietę od jakiegoś czasu. Efekty są, nie zalewam się a kilogramy przybywają. Ważę 66 kilo przy 175cm wzrostu. Budowa ciała - ektomorfik Trening 20 razy w miesiącu, 10 dni na regenerację, szczegóły tutaj: http://www.sfd.pl/_Trening_na_mase_dostosowany_do_pracy_w_systemie_24h%2F48_Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t952457.html W stałej [...]

Czołem bracia i siostry. Ostatnio nurtuje mnie kwestia budowania sylwetki gumami oporowymi w warunkach poza klubowych. Generalnie staż 3 lata, ćwiczę obecnie na siłowni 3-4 razy w tyg. (staram się 4) i tam się spełniam najbardziej. Siłownia to siłownia i tam najlepiej mi się trenuje na ciężarach. Ale zdarza się, że wypadki losowe powodują, że ze [...]

[...] Dieta:Diety nie mam lecz nie pije napoi tylko wode niegazowana nie jem słodyczy, nie chodze do fast foodów oraz jem co 3 godz 4 posiłki dziennie Trening:Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu +Bieganie,rowerek Ćwiczenia Rozgrzewka:15 min rower, rozgrzewanie partii, które będę ćwiczył Po Treningu:Przejazdzka rowerem Ponidziałek(Klata,Biceps): [...]

Mam nowiutki aparat cyfrowy "Trust 820 LCD POWERC@M ZOOM" ma roczną gwarancję nie uszkodzony używany dwa razy w zestawie są dwie baterie(nowe) kabel USB kabel do telewizora, statyw, pokrowiec, instrukcja po polsku, oprogramowanie Dane techniczne Cyfrowy aparat fotograficzny Pamięć: 16 MB (maks. 43 zdjęcia, kompresja JPEG) Kolorowy wyświetlacz [...]